La sérénité physique et mentale est essentielle pour affronter avec équilibre les activités, les tâches et les relations au quotidien. Et pourtant, ce n’est pas si simple. En effet, l’agitation, les pensées récurrentes et les tensions nous accompagnent souvent tout au long de la journée, amplifiées par des rythmes soutenus, des périodes intenses de travail ou d’études, des échéances et des responsabilités, des phases de changement ou des situations particulières comme la ménopause.
Ces états ne sont, dans la plupart des cas, que des réponses d’adaptation instinctives. Face à un stimulus extérieur perçu comme stressant ou potentiellement dangereux et difficile, notre organisme active une réponse physiologique innée, communément appelée « lutte ou fuite ». Cette réponse nous permet de nous adapter et de mieux affronter la situation : elle accroît notre état d’alerte et de vigilance, et active toutes les ressources physiques et cognitives nécessaires.
Il s’agit, dans une certaine mesure, d’un mécanisme fonctionnel et adaptatif qui n’interfère pas négativement mais au contraire qui aide à faire face aux exigences quotidiennes. Prenons l’exemple de cette légère agitation qui précède un examen ou une présentation importante : elle nous donne l’impulsion nécessaire pour arriver préparés et rester concentrés sur la situation.
Lorsque les stimuli externes sont trop fréquents, prolongés ou perçus comme ingérables, la capacité d’adaptation peut devenir plus difficile, et il peut être compliqué de maintenir la sérénité physique et mentale tout au long de la journée.
C’est comme un fil ténu : une légère tension peut être stimulante et fait partie intégrante de la réponse aux stimuli externes, mais une tension excessive peut être contre-productive. Lorsque la charge perçue dépasse les ressources disponibles pour la gérer, les signes suivants peuvent apparaître :
Signaux émotionnels
Signaux physiques
